Alt dette - og litt til!

    1. Velkomsthilsen

    2. Før vi starter

    1. Tips til hvordan å meditere

    2. Utstyr som kan være nyttig

    3. Å skrive logg; nyttig og lærerikt

    1. Dagens utfordring; oppmerksom pust

    2. Dagens logg

    3. Temameditasjon; Besluttsomhet

    1. Dagens utfordring: Lang utpust

    2. Dagens logg

    3. Temameditasjon; Visdom

    1. Dagens utfordring; Oppmerksomhet på tungen

    2. Dagens logg

    3. Temameditasjon; Lykke

    1. Dagens utfordring; oppmerksomme tanker

    2. Dagens logg

    3. Temameditasjon; Seier

About this course

  • 2.100,00 kr
  • 71 leksjoner
  • 7 timer med videoinnhold

Pust og meditasjon over 21 dager

Gjennom daglig fokus på pust og meditasjon vil du kunne:

  • Oppdage eget pustemønster

  • Aktivere ulike tema gjennom meditasjon

  • Redusere stress og finne mer ro og balanse

  • Ta utfordringen når du vil - hvor du vil

  • Bli mer oppmerksom, kultiver vennlighet og aksept til deg selv

21 dager med fokus på pust, nærvær, vennlighet og aksept

Hvorfor skal du delta på denne utfordringen?

Føler du deg ofte litt mer sliten, litt trettere, litt mer stresset enn du ønsker? Kanskje du opplever at tiden ikke strekker til, at oppgavene blir for mange, eller at du aldri helt føler du har tid nok, er god nok, får gjort nok. Kanskje har du mye smerter, bekymrer deg - eller er travelt opptatt med å planlegge fremover. Hva enn det er som er ditt tema, det du gjerne skulle endret på i livet ditt; har du tenkt på at det kanskje har sammenheng med hvordan du puster? Enten det er følelser, tanker eller kroppsfornemmelser som stjeler oppmerksomheten. Stress påvirker pusten, og de fleste mennesker i vårt moderne samfunn har lagt seg til en dysfunksjonell pust gjennom livet. For å få en bedre pust er første punkt å bli oppmerksom på den pusten som er. I denne utfordringen får du mulighet til å bli oppmerksom på eget pustemønster gjennom 21 daglige øvelser. Kanskje du oppdager situasjoner der du aktiverer stresspust; du puster hurtig, høyt i brystet - kanskje holder du pusten mye gjennom dagen. Om du ønsker å endre noe i livet ditt er det beste stedet å starte med pusten. Gjennom daglige meditasjoner der du blir guidet til å roe ned, slappe av i kroppen, får du også ulike tema å reflektere over, og om du vil bruke meditasjonen til å sovne er det helt ok. Meditasjonen vil fortsette å jobbe i underbevisstheten.

Instruktør

Daglig leder Veslemøy Strandabø

Veslemøy Strandabø er utdannet sosionom, systemisk familieterapeut og lektor. Hun har master i barnevern der hun forsket på barns rett til deltagelse i saker som angår dem. I over 30 år har hun hjulpet mennesker i krise, i inn- og utland. De siste årene har Veslemøy videreutdannet seg innen mindfulness, pust og meditasjon. Hun har lang erfaring med å hjelpe mennesker med å lande i seg selv. Veslemøy er kjent for en behagelig stemme, er god til å lytte og møter deg der du er. I ditt liv. I dine prosesser. Hun ser frem til å bli kjent med deg.

Flere kurs

Her finner du flere kurs og medlemskap fra Acende

  • 179,00 kr / måned med 14 dag gratis prøveperiode

    Acende Inspirasjon Medlemskapsportal

    Medlemskapsportalen skal være dynamisk og levende. Her vil du finne et meditasjonsfellesskap, du kan delta på livemeditasjoner, i tillegg finner du et meditasjonsbibliotek med ulike meditasjoner og øvelser, både som støtter ro eller mer energi. Det legges jevnlig ut nytt innhold. Det er ingen bindingstid - du kan si opp medlemsskapet når du ønsker det.
    Bli medlem

Ro. Balanse. Velvære

For ikke å snakke om bedre kontakt med kropp og sinn.

Søvnvansker. Stress. Dårlig immunforsvar. Eller generelt bare et ønske om mer ro. Velvære. Balanse. Hva om det fantes en måte å roe ned systemet og balansere kroppen? Veslemøy Strandabø er utdannet systemisk familieterapeut med videreutdanning innen mindfulness, meditasjon og pust, fra inn- og utland. Gjennom sin unike erfaring gjennom mange års arbeid med å hjelpe mennesker i krise, har hun oppdaget at mennesker er i stand til å hente frem flere ressurser enn de visste de hadde - gjennom blant annet å puste funksjonelt, kultivere vennlighet og aksept.

Vær så god; en smaksprøve!

Finn deg en god plass å sitte eller ligge, ha gjerne et teppe på deg, lukk øynene og lytt.